超要約と解説【誘惑に負けづらくなる呼吸法!リアル全集中の呼吸②】メンタリストDaiGo

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超要約

1、誘惑に負けづらくなる呼吸法はナディー・ショーダナ(片鼻式呼吸法)

2、やり方は片鼻で4秒吸って、1秒空けて、もう片方の鼻で4秒で吐くことを1セットとする

以上です。

4行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

意思の力が強くなる呼吸法について鬼滅の刃の全集中の呼吸のリアル呼吸法について解説されています

その呼吸法は

ナディー・ショーダナ(片鼻式呼吸法)

です

ナディー・ショーダナの効果

ナディー・ショーダナは心拍変動の数値を上げてくれます。

心臓は一定のペースで運動しておらず、変動しています。

この心拍が変動する間隔が柔軟性を持っている方が

私たちの脳や神経が安定するそうです。

逆にストレス下では心拍変動が安定してしまうそうです

ナディー・ショーダナのやり方

片鼻式呼吸法というだけあって、

片鼻を押さえて吸い、反対側の鼻を押さえ吐く

と、これを繰り返すだけです。

吸う時と吐く時は1秒間空けたほうがいいそうです。

具体的な時間にすると

吸う時間は4秒で吸い、1秒空けて、4秒で吐くというのを1セットとします。

ナディー・ショーダナの研究について

研究によるとこれを1時間やることによって、心拍変動するようになり

誘惑に強く、意志が強くなるという効果が得られたそうです。

実際にやるとなると1時間は長すぎるという方もいると思うので

5分間から始めてみると良いと思います。

11分14秒の動画です

全集中!片鼻式呼吸!ナディー・ショーダナ!かっこい〜

というか、指輪で心拍測るとか憧れる〜

誘惑に負けづらくなる呼吸法【リアル全集中の呼吸②】

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