超要約
1、細胞を若返らせるにはテロメアを伸ばす必要がある
2、テロメアを伸ばすには少し激し目の運動を継続してすると良い
以上です。
2行でしたね〜
動画の内容と解説
内容としては、
細胞を若返らせる方法について解説されています。
細胞はテロメアという細胞分裂するごとに短くなってしまう部分があり
そのテロメアを伸ばすことができれば老化しづらくなります。
テロメアの伸ばし方
伸ばし方としては運動です
少し激し目の運動強度としては
男性だと
時速7キロから8キロのジョギングを1日40分を週5日
女性だと
時速7キロから8キロのジョギングを1日30分を週5日
やるといいそうです。
これは、最初は大変だけどそこまで辛くない程度だそうです
計11分30秒の動画です
運動習慣始めてみようかな〜
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