超要約と解説【人生変わるカフェインローディング入門!疲れも取れる】メンタリストDaiGo

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超要約

1、カフェインを適切な量取ることによって運動効果はアップする

2、男女差があり、男性の方が筋肉痛にカフェインが効きやすい

以上です

2行でしたね〜

動画の内容と解説

動画の内容としては

カフェインを適切に摂取することによって疲れが取れるようになるという内容について紹介されています。

適切なカフェインを適切に摂取することはカフェインローディングと言います。

カフェインの量としては、

1キログラムあたり3mgが良いそうです。

ただ、カフェインが多く摂取した方が良い人と悪い人がいるので

少ない人はカフェイン150mgくらい(カップコーヒー2杯分、またはスタバのトールサイズ程度)

中から高カフェイングループは165mg以上取ったグループのことを指します。

このカフェインのグループはカフェインによって寝られなくなったりするという状況によるものなため、

カフェインに高い感受性を持つ人はあまりカフェインを摂取しない方がいいです。

運動の効果について

運動の効果はカフェインを普段からとっている人でも、

カフェインを取ることで運動のパフォーマンス効果は得られるそうです。

筋肉痛を改善してくれる効果について

男女に差があります。

研究によると男女ともに肉体ダメージを改善してくれますが、

男性はカフェインによる効果は21.5%効果がある

女性はカフェインによる効果は4.5%効果があったそうです。

なので、男性の方がカフェインを飲む効果が高いそうです。

人生変わるカフェインローディング入門【疲れも取れる】

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