超要約と解説【人生のほぼ全ての問題を解決する科学的手法】メンタリストDaigo

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超要約

1、運動してテストステロンを出して、筋肉をつけて幸せホルモンを出すスイッチを増やして、悩まなくなったり、ストレスを感じづらくなりましょう。

以上です。

2行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

人生のほぼ全ての問題を解決する科学的手法

という事ですが、

これは、実は運動です。

運動をする事によって、出る幸せホルモンのテストステロンと

筋肉を使う事でセロトニンが作られる遺伝子のスイッチがオンになり

結果的に運動によって引き起こされる2つの効果で悩まなくなったり、ストレスが感じづらくなる、つまり人生が変わるという事です。

では、どのくらいの運動をすれば良いのかという事ですが、

研究では全身の筋トレをしているので、一箇所だけやるよりかは、全身をやった方が良くて、

週一回HIITと週二日の運動をすると良いそうです。

運動をする事によるセロトニンへの影響の流れについて

運動をする事によって転写因子というタンパク質の一種が増えます。

この転写因子の働きによりKETという酵素が増えます。

このKETのお陰でトリプトファンというセロトニンの原料となるアミノ酸にかわり、セロトニンが増えるという流れです。

研究で使われた筋トレがどれくらい楽チンなのか

月曜日

レッグプレス・チェストプレス・ホリゾンタンロー・レッグエクステンション

金曜日

レッグプレス・ラテラルプルダウン・ショルダープレス・レッグエクステンション

一つずつ3セットをやるそうです。

また、HIITに関してはエアロバイクを使用しているそうです。

最大心拍は(200−自分の年齢)×90%です。

これを目指して全力疾走などで負荷をかけるそうです。

自分の体と相談しながらやりましょ〜

計13分59秒の動画です。

気になった方はまずは軽い運動習慣からやって見てくださいね〜

人生のほぼ全ての問題を解決する科学的手法

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