超要約と解説【先延ばし癖の2大原因と対策】メンタリストDaigo

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超要約

1、先延ばしの2大原因は感情のコントロールと習慣化。

2、寝不足、睡眠の質が悪いと先延ばしをする。

3、寝不足の時はしっかり休もう!

以上です。

3行でしたね〜

動画の内容と解説

内容としては

先延ばしを止める方法は、先延ばしをしてしまう感情を抑えるのが良い。

感情を感じないか、感情をコントロールすることで出来るようになる。

感情コントロールの方法は瞑想などによりセルフコントロールが出来るようになることと、習慣化です。

ただ、習慣化することは、マイナスな感情をゼロにする事が出来るが、ポジティブな感情も慣れや飽きによってゼロにしてしまうと、やる気がなくなってしまう。

ただ、先延ばしの原因は他にもあります。

それは寝不足です。

しかし、実は寝不足がその習慣化を先延ばししてしまって習慣化が一旦止まってしまったり、そもそも自己コントロールができなくなってしまうという研究があります。

また、寝不足が原因とは言っても、睡眠時間が少ないというのが原因ではなく、睡眠の質が悪い事も同様です。

しっかり眠れていない事やすみんの質が悪い時は、チートデーといった今までのルールを少し崩してあげたり、思いっきり休む日を作るといいです。

計11分15秒の動画です。

先延ばしは本当にしたくないですよね〜

先延ばし癖の2大原因と対策

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