超要約
- ストレスを溜めすぎず、手軽に行えて続きやすいストレス解消法を実践しよう。
- ストレス解消法は家で遊ぶ、猫と遊ぶ、本を読むなど沢山あった方が良くて、複数を実践出来るようまとめておく方が良い。
以上です。
約4行でしたね〜
動画の内容について
内容としては、
ストレスは溜めすぎずに手軽に解消できる方法が良いそうです。
また、
ストレス解消法には運動、または自然を組み合わせたストレス解消する方法があるそうです。
ただ、よく勘違いしがちなストレス解消法だと思っているアドレナリンが出るギャンブルやドカ食い、クラブに行ってシャンパンを鳴らすなどのテンションが上がるような方法は、
一瞬ストレスが解消した気になるだけで実際にはストレス解消になっていないそうです。
なので、ストレス解消はセロトニンが出ることをするのが良いということでした。
また、ストレス解消法は本を読む、猫と触れ合うなど複数持っていた方が良くて、
組み合わせるとなお良いです。
そしてストレス軽減の方法で良いと言われているのがグリーンエクセサイズです。
紹介された研究では、公園程度の自然があるところで、5分程度体を運動させるだけでもストレス解消効果があったそうです。
30分から1時間程度がもっと効果があるそうですが、可能なら習慣化した方が良いということでした。
またDaigoさんはグリーンエクササイズで森の中とかを足の裏に意識を集中させて歩く事を行なっているそうです。
計13分15秒の動画でした。
管理人としては何度か見ながら、自分でストレス解消法をイメージすると良いかもしれないと思いました〜
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