超要約【【自己肯定感②】が高まる言葉の使い方】中田敦彦のYouTube大学

中田敦彦のYouTube大学チャンネル

超要約

1、自己肯定感を高めるには瞬発的に高める方法と、習慣化する方法の2通りある。

2、瞬発系では、リフレーミング、好きの力、刺激を与える、休息をとる事が大事。

3、習慣化としては、書き出し、トラブルへの対処を考え、未来を想像し、尊敬する人がどのようにするかを真似し、出来たことを3つ書き出す事が大事。

以上です。

約6行ですね〜

動画で言われていた具体的な内容については下に記載します〜

動画の内容について

瞬発的に自己肯定感を高める事

1、リフレーミングを行う。

例えばどうしたら良い?→何とかなる

に変えてみる。他にも、

疲れた→よく頑張った!

運が悪い→ラッキー

許せない→許す

重大だ→大したことじゃない

もう駄目だ→まだやれる事はある

というように言うだけでホッとする。

ちなみに習慣化するなら21日間してみましょう‼️とのことです。

2、好きの力。

仕事場などに好きなものを置いておく。

好きな人や友達に電話し、未来の予定を話す。

3、普段とは違う刺激をする。

例えば普段と違う道を歩いてみる。

早起きをしてみる

ちょい掃除をしてみるなども有効です。

4、休息する

中田敦彦さんは、掃除したり、45分ほど仮眠するそうです。

次は持続系の自己肯定感を高める対策です。つまり、習慣化する事が大事なことです。

1、書き出す。

悲しみや怒りを吐き出すために書く事をしているそうです。

中田敦彦さんは日記で感情を書き出して、一切読み返さない事を15年続けているそうです。

2、トラブルへの対処を準備しておくということです。

以前、武勇伝の漫才をしていた時に頭が真っ白になって忘れてしまったそうです。

ですが、それ以降、忘れた時に何をするかを考えておいたそうです。

すると、安心できるそうです。

3、想像する。

1年後、3年後、5年後、最後はどうなっているかを書いておくだけで大丈夫だそうです。

4、尊敬する、つまりメンターならどうするかを考え、なりきる。

すると、視座が変わるそうです。

例えば、中田敦彦さんは、お金が持ち逃げされた時に、矢沢永吉さんを自分におろそうと考えているそうです。

おっけいベイビー、稼いじゃおう‼️なんて、言ってみたら、なんとかなる気がしてきますね〜

5、喜ぶ

1日できた事を3個考える。

実際に、やってみよう‼️という内容でした。

計25分25秒の内容でした。

はっきり言って全てかきました(笑)

ただ、かなり濃い内容なので、なんども見返すことで、生活にも習慣化すると思います。

ぜひ見てみてくださいね〜

【自己肯定感②】が高まる言葉の使い方!〜地球に生まれてよかった〜

この動画の内容を自分でも読んで見たい方はこの本を読んでみてください♡

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